女性とお肌のトラブル

ニキビを賢く治す方法

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ニキビは青春の証と見られていますが大人でもニキビが出来る事があります。

新陳代謝が活発で皮脂が多い10代や20代だと気づけば顔にニキビが出ていたことも多かったと思います。

 

ニキビができる原因

 

でも、30代、40代になりある程度、年齢がいってもまだ、顔にニキビが出来るとしたらそれは見直すべき点がある可能性が高いです。おでこや頬などにもできてしまうなら、考えられる原因は・・・

 

・食生活の問題
・生活習慣の問題
・スキンケアの問題

が問題かもしれません。

ひとつひとつ見て行きましょう。

 

食生活の問題

ニキビの原因のほとんどが食生活に問題があるという研究者もいるほど食生活はニキビと密接な関係があります。

特に日本人は西洋型の食事の摂りすぎに問題があります。

 

 

調べによるとニキビに悩んでいるのは実は、高脂質・高糖質の西洋型の食事をしている人が多いそうです。比較が適切ではないかもしれないですが質素な生活をしている未開の地に暮らす人々には、ニキビができている人はいないそうです。

 

ですから昔から、よく言われるように「チョコなど甘いものを食べすぎるとニキビができる」というのはあながち間違ってはいないのかもしれません。

 

ですから、高脂質・高糖質の西洋型の食事を意識して減らす!ことがポイントです。ここではどんな食品が良いとか、どんな成分が良いとか書いても、あなたは覚える事は難しいかもしれません。

 

ですから、シンプルにニキビの出来ない食事方法をお伝えします。

それは

『米を少なくして、魚中心の和食にする』
これだけでずいぶんと改善します。

 

写真引用:metromin

 

 

生活習慣の問題

健康は肌は規則正しい生活習慣が必須です。

 

夜寝ている間に肌細胞は活性化します。つまり古い肌から新しい肌が作られるのです。それが出来ないとニキビのある肌が残る事になります。修復がうまくいかないとターンオーバーにも影響します。古い角質が残ったままになり、毛穴の詰まりとニキビの原因になったり悪化する原因になります。

 

また不規則な睡眠は体の本来ののリズムが混乱します。そうなると肌細胞を活性させる成長ホルモンの分泌が低下してしまいます。そうなると健やかな肌を育むことが難しくなります。

 

また、ストレスにも注意が必要です。ストレスは万病の元とも言われています。
ストレスを皆無にする事は難しいですが受けたストレスをうまく軽減させる事が大事です。
人間は些細な事でもストレスになる反面、簡単な事でもストレスの緩和になります。

 

 

おすすめのストレス軽減方法を動画でご覧下さい。

 

 

①アロマ

 

 

②瞑想

 

 

③音楽

 

あなたに合ったストレス軽減方法ぜひ見つけて下さい。

 

スキンケアの問題

年齢的にTゾーンの皮脂などは減っていっていいはずなのにニキビができるということは、バリア機能を低下させるようなスキンケアの仕方に加え、クリームやオイルの塗りすぎや、マッサージが原因になっている可能性もあります。スキンケアのやり方やアイテムを見直したほうがいいかもしれません。

 

美容皮膚科タカミクリニックの本田えり先生は

 

「ニキビが出やすい方は、まずは化粧水や美容液の段階でセラミドやアミノ酸といった天然保湿因子、つまり角質層の主成分や細胞の機能を高める成分、炎症を抑える成分をたっぷりと入れて保湿をしっかりしてあげることがとても大切。その上で、最後に軽めに油分で膜を張ってあげるとニキビができにくくなります。クリームやオイルを全体に使うのを避けて、ジェル
や乳液で保護をしましょう。ニキビが出ないとこだけに油分をプラスすると◎!」と述べています。(引用:美的.com

 

 

スキンケアの観点から見ると年齢的な問題で油分が不足しているので顔全体にたっぷり油分を補うというのは必ずしも良い方法ではないのです。

 

適切な水分と油分を補い、それを逃さないようにコーティングするイメージが大事です。

 

その際に意外に軽んじられているのが「洗顔」です。10代、20代の頃と較べて洗顔が適当になっていませんか?

 

洗顔はガシガシと洗うものではありません。もこもこした泡を作りその泡で顔を包み汚れを泡で吸収させるイメージです。冷水だけで洗うのは避けましょう。体温より少し低い30℃~34℃の温度が理想的です。

 

洗顔が済んだら、化粧水で水分を補給し、その後に乳液で油分を補給しましょう。ここでひとつ提案です。水分の補給+油分のキープのために化粧水の後のT-da care保湿ジェルを加えてみませんか?このジェルは化学物質や防腐剤を一切使用していないお肌に優しい保湿ジェルです。

 

 

トリプル保湿でお肌の中と外に美容保湿のヴェールを創ります。

 

化学物質や防腐剤を使用していない国産ヒアルロン酸を中心に作られたT-dacare保湿ジェル。使い方もとても簡単で幅広くお使いになれます。

 

 

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