健康と食べ物

ダイエットにバナナが良いのは本当?

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事あるタイミングでバナナは健康食として採り上げられる事が多いです。「朝バナナダイエット」なんて流行った事もありましたね。でも、すべての女性の敵の便秘にバナナが良いって本当?

そもそもバナナって?

バナナは美肌効果・貧血予防・むくみ解消・代謝アップ・便秘予防などの効果があると言われています。成分としてはビタミンやミネラル、食物繊維がバランスよく含まれています。でも、美味しいのでついつい、2本、3本と食べてしまいませんか?(苦笑)そこは我慢しましょう♪

バナナのカロリーは?

バナナ一本のカロリーは約86キロカロリーです。ご飯だとお茶椀半分くらいと言われると理解し易いのでは?ですからけっしてカロリーは高くないのです。でも一度に一、二本が良いですよね♪

でも、食べた数が分かるのもバナナの良いところ。自分で管理しやすいですよね。スナック菓子などはこうはいきません。

バナナの甘さはダイエットには敵?

バナナの糖質は、ブドウ糖、果糖、ショ糖などいろいろな種類を含んでいます。

ブドウ糖は疲れている時や朝に摂ると頭も体も元気になります。果糖はバナナの糖質の中でもっとも多く含まれていて何と!血糖を上げにくいという効能もあるのです。

バナナの糖質は、体内への吸収が緩やかで腹持ちがとてもよいのが特徴で、糖質制限をする方にも安心です。

 

 

朝バナナではなく夜バナナ??

腸の名医、松生クリニックの松生恒夫医師は夕食前にバナナを食べる「夜バナナダイエット」もまた効果的と話します。

方法はいたってシンプル。

1)夕食の約30分前にバナナを2本食べる。※バナナは1日2本までが目安
2)その後に、お湯もしくは緑茶など、約200ミリリットルの水分を摂る

 

 

先述の松生先生は「しかも、バナナの糖分はイライラやストレスを軽減する効果があり、バナナに含まれる食物繊維や水分、マグネシウムには、排便を促す効果もあります。便秘解消にもつながり、肌の調子を整え、吹き出物や乾燥を防ぐこともできますよ」と言っています。

特に夕食はダイエットに大きく影響するので、食前の「夜バナナ」でムダなカロリーを摂らない!

あなたも試してみては?

ダイエットの際はスキンケアにも注意

 

ダイエットの際のスキンケアもT-da care保湿ジェルがお勧めです。化学成分や防腐剤は一切含まれていませんので、どのような肌質の方にもオススメできます。

今、お使いの美容液やクリームと合わせて使っても何の問題もありません。

 

ティーダケア保湿ジェル

 

T-da care保湿ジェルに含まれるアルファGGは肌内部のヒアルロン酸、コラーゲンの生成を促進しますので使い続けることによって肌の内部からも肌に潤いを与えます。

 

 

 

 

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